练背的动作顺序 健身练背动作

发布日期:2024-12-25 03:21:14     手机:https://www.taoanxin.cn/mobile/yule/show-1465.html    违规举报
核心提示:1、第一个动作:引体向上,主要练习背阔肌,主要是练习背阔肌外侧和上侧。2、第二个动作:坐姿下拉,当然也是款握。这个动作主要也是练习背阔肌的上侧和外侧。3、第三个动作:站姿直臂下拉 ,这个动作要借助拉背器,主要练习的是背阔肌下侧。4、第四个动

练背的动作顺序 健身练背动作

1、第一个动作:引体向上,主要练习背阔肌,主要是练习背阔肌外侧和上侧。

2、第二个动作:坐姿下拉,当然也是款握。这个动作主要也是练习背阔肌的上侧和外侧。

3、第三个动作:站姿直臂下拉 ,这个动作要借助拉背器,主要练习的是背阔肌下侧。

4、第四个动作:单臂哑铃划船,这个动作最大的好处就是可以将两侧的背阔肌分开练习

 
 
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