简单的减肥动作 简单的减肥动作介绍

发布日期:2025-03-15 20:28:53     手机:https://www.taoanxin.cn/mobile/shenghuo/show-27521.html    违规举报
核心提示:1、开合跳。原地站立,在跳起来的同时,双手双脚都分开,在落地的时候,双手双脚合拢,重复动作40s。这是有氧运动的一种,常常用来当作热身运动,减肥操中经常出现这个动作。2、背靠墙直角悬空坐。将背挺直靠在墙上,然后让大腿与小腿呈现90度弯曲,就

简单的减肥动作 简单的减肥动作介绍

1、开合跳。原地站立,在跳起来的同时,双手双脚都分开,在落地的时候,双手双脚合拢,重复动作40s。这是有氧运动的一种,常常用来当作热身运动,减肥操中经常出现这个动作。

2、背靠墙直角悬空坐。将背挺直靠在墙上,然后让大腿与小腿呈现90度弯曲,就像坐着一样,悬空保持40s。

3、俯卧撑。做40s左右的俯卧撑动作,俯卧撑消耗热量大,并且快,正确姿势的俯卧撑对于减肥是有效果的。

4、单腿上椅站立。左右两只脚交替踏上凳子,然后下来反方向,重复动作40s。

 
 
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