1、将辣木籽的外壳剥去，将辣木籽的白仁取出。用擀面杖之类的工具将辣木籽碾碎一下。将辣木籽碾碎之后放在杯子里面。注入400毫升左右的开水，盖上盖子，闷泡15分钟之后，饮用即可。

2、辣木籽中含有的大量的矿物质、多糖、可溶纤维、辣木素等有效成分都会溶解在水中，因此喝辣木籽泡的水也是有作用的，只是功效与作用相比于直接嚼食辣木籽而言更低一些。